¿Estás cansado de tus boyas de amor? El vientre caído, la piel flácida y tus músculos que han perdido todo su tono se convierten en una molestia o incluso un complejo cada vez más difícil de soportar... ¿Te gustaría ganar algunas tallas de pantalón y disfrutar de un vientre plano? Si ya eres deportista, probablemente te gustaría encontrar una solución que te permita esculpir tu estómago y regalarte unas barras de chocolate ultrasexys.
El cinturón de electroestimulación es EL aparato que debes tener en casa para ayudarte a esculpir tu cuerpo y perder grasa abdominal.
Aquí tienes nuestra ficha sobre este cinturón EMS, encontrarás la respuesta a todas tus dudas para empezar con tu cinturón y perder grasa abdominal de forma duradera y eficaz.
¿Cómo funciona un cinturón de electroestimulación?
El cinturón se basa en el concepto de estimulación muscular. Las descargas dirigidas "forzarán" al músculo a contraerse.
El mando de control te permite elegir qué modo quieres utilizar así como la intensidad de las descargas. Luego, la corriente fluye hacia los electrodos colocados en los músculos. A medida que la corriente va y viene, el músculo se contrae y se relaja como durante un esfuerzo intenso en la sala de pesas o en la clase de fitness.
Para elegir bien tu cinturón, debes asegurarte de comprobar algunos puntos importantes:
- La capacidad de ajustar diferentes intensidades y frecuencias de estimulación.
- La posibilidad de variar el programa.
- El cinturón debe ser ajustable (adaptarse a la forma de tu cuerpo).
El cinturón de electroestimulación está especialmente dedicado a la zona del abdomen. Esta área suele ser difícil y dolorosa de trabajar. En este caso, es el cinturón el que funciona enviando impulsos.
Dependiendo del modelo, encontrarás cinturones que funcionan con baterías, otros que utilizan tecnología de baterías. Se recargan con una toma USB.
Imagen de un cinturón de electroestimulación para la zona abdominal.
¿Por qué el cinturón es tu mejor aliado para perder grasa abdominal?
Aunque el cinturón por sí solo no puede hacerte perder peso, es sin duda uno de tus mejores activos para perder grasa abdominal.
Por supuesto, ayuda a fortalecer los músculos, pero también desarrolla el tono del estómago y afina y esculpe la figura. Según algunos estudios, se trabaja el 98% de la fibra muscular frente al 60% durante una sesión deportiva normal. Por tanto, los resultados están ahí. Generalmente notamos una pérdida de cintura de 5 cm después de 2 meses de práctica y 5 sesiones semanales de 20 minutos.
Para aprovechar al máximo los beneficios de su cinturón, descubra en el resto de este artículo cómo utilizarlo y nuestros consejos para ayudarle a perder peso.
¿Cómo utilizar su cinturón EMS?
Para utilizar correctamente un cinturón de electroestimulación , en primer lugar debes descubrir tu cinturón, los programas, los modos y la intensidad que ofrece. Luego podrás elegir el modo que mejor se adapte a tu perfil. Comience lentamente y luego, a lo largo de las sesiones, aumente la intensidad si es necesario.
A continuación, deberá establecer una frecuencia de uso regular si desea ver resultados. Lo ideal es que te aconsejamos practicar al menos 4 veces por semana. Las sesiones más efectivas son aquellas que duran al menos 20 minutos. También podrás practicar algunos movimientos fitness, Hiit o aeróbicos durante una de tus sesiones (antes o después).
Para que dure a largo plazo, elija cuidadosamente el lugar y el momento más adecuados para que su sesión no se convierta en una limitación. Siempre debe seguir siendo un placer.
Después del trabajo ? ¿Antes de ducharte? ¿Durante la pausa del almuerzo? ¿Durante tu sesión de planchado? ¿En la oficina por la mañana?
Elige el horario más conveniente para disfrutar tranquilamente de tu sesión. Si es en la oficina, recuerda tomar tu cinturón cada 2 días para practicar tu sesión de 20 a 30 min.
Si es posible, intenta incluir tu sesión de tonificación dos veces por semana dentro de una sesión deportiva de 40 minutos (fitness o hiit). Si quieres evitar el gimnasio, siempre puedes seguir los canales de YouTube para practicar en casa o en la oficina de forma muy sencilla.
Puedes usar este diagrama:
10 min de hiit - 20 min de cinturón EMS - 10 de fitness
¡No olvides calentar antes y hacer algunos estiramientos después para evitar dolores y molestias!
¿Cuáles son las ventajas de un cinturón de electroestimulación?
Su gran punto es, por supuesto, su facilidad de uso diario. No importa dónde o qué actividad estés realizando, el cinturón puede acompañarte.
A pesar de todos los avances tecnológicos del siglo XXI, todavía se nos acaba el tiempo.
¡Con un cinturón EMS podrás trabajar tus músculos mientras limpias, trabajas en la oficina o miras una serie en Netflix! Esto le permite no interrumpir su agenda para una sesión de fitness. Simplemente incluye tu cinturón en tu vida diaria.
La segunda ventaja del cinturón es su accesibilidad. De hecho, dependiendo de su forma corporal, su perfil deportivo o incluso su edad, ejercicios como las flexiones o las flexiones pueden resultarle difíciles o incluso imposibles. El cinturón te permite reeducar tus músculos, fortalecerlos y remodelar tu silueta limitando las posiciones delicadas y la intensidad de las clases de fitness o culturismo. Gracias al ejercicio regular, fortalecerás tus músculos y afinarás tu figura.
Algunos consejos para poner todas las posibilidades de tu lado
Ya lo sabes, para que la pérdida de barriga sea efectiva, el cinturón puede hacer pequeños milagros, sin embargo, sin un soporte sólido a su lado, no perderás peso.
Un estilo de vida saludable y la higiene alimentaria son los pilares esenciales para una pérdida de peso eficaz y duradera.
- Recuerda beber regularmente y en cantidad suficiente, entre 1,5 L y 2 L al día.
- Comer equilibrado
- Establece porciones de comida adaptadas a tu perfil y a tu gasto energético diario
- Practique actividad física regular (al menos 30 minutos de caminata al día).
- Realice al menos 5 sesiones de EMS por semana, incluidas 2 sesiones que incluyan hiit o fitness.
¡Buena sesión!
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