Los períodos dolorosos son una realidad desagradable para muchas mujeres. Este dolor puede alterar enormemente la vida diaria, dificultando la realización de las tareas habituales. Afortunadamente, varias plantas tienen propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias eficaces para aliviar estas dolencias. Este artículo analiza algunas opciones naturales que pueden brindar alivio.
Salvia: una planta con múltiples virtudes
La salvia es ampliamente reconocida por sus efectos beneficiosos sobre el ciclo menstrual. Contiene fitoestrógenos que ayudan a reequilibrar las hormonas, reduciendo así la gravedad de los dolores menstruales.
Cómo usar salvia
La salvia se puede consumir en forma de infusión o aceite esencial. Una infusión preparada con las hojas de esta planta permite beneficiarte de sus propiedades calmantes. Para el aceite esencial, se pueden masajear unas gotas diluidas en un aceite vegetal en la parte inferior del abdomen.
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Infusión : Sumergir de 1 a 2 gramos de hojas secas de salvia en una taza de agua hirviendo. Dejar en infusión durante 10 minutos antes de consumir.
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Aceite esencial : Mezcle de 3 a 4 gotas de aceite esencial de salvia en 10 ml de aceite portador (como el aceite de almendras dulces) y masajee suavemente el estómago.
Milenrama: calmante y bienestar
La milenrama es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas. Esta planta puede ayudar especialmente a reducir el flujo menstrual abundante y aliviar el dolor asociado.
Cómo preparar una infusión de milenrama
Para hacer una infusión de milenrama, nada podría ser más sencillo. Sólo necesitas seguir unos pocos pasos para beneficiarte al máximo de sus beneficios:
- Mide una cucharadita de flores secas de milenrama .
- Agréguelo a una taza de agua hirviendo.
- Dejar en infusión de 10 a 15 minutos.
- Cuela y bebe de dos a tres tazas al día durante tu período.
Cúrcuma: la especia dorada con múltiples beneficios
La cúrcuma no sólo es apreciada en la cocina, sino también por sus múltiples virtudes medicinales. Gracias a sus potentes propiedades antiinflamatorias ayuda a aliviar eficazmente los dolores menstruales.
Integra la cúrcuma en tu dieta
La cúrcuma se puede añadir fácilmente a tu dieta diaria. Aquí hay algunas ideas prácticas:
- Agrega una cucharadita de cúrcuma a tus batidos para obtener un impulso antiinflamatorio matutino.
- Añádelo a tus sopas, curry y otros platos cocinados a fuego lento para beneficiarte de sus beneficios mientras disfrutas de tus platos favoritos.
- Prepara la leche dorada mezclando leches vegetales (almendras, coco), media cucharada de cúrcuma, una pizca de pimienta negra y miel.
Cardo mariano: apoyo para el hígado y el ciclo menstrual
El cardo mariano se utiliza a menudo para favorecer la salud del hígado, que desempeña un papel crucial en el mantenimiento del equilibrio hormonal. Al actuar sobre el hígado, esta planta ayuda indirectamente a regular el ciclo menstrual y reducir el dolor.
Cómo beneficiarse del cardo mariano
A continuación se muestran algunas formas sencillas de incorporar el cardo mariano a su rutina:
- Consúmelo en forma de cápsulas disponibles en farmacias y tiendas especializadas.
- Utiliza semillas de cardo mariano molidas que puedes añadir a tus ensaladas o platos cocinados.
- Opta por una infusión siguiendo el siguiente procedimiento: infunde una cucharadita de semillas molidas en una taza de agua caliente durante 10 a 15 minutos y luego bebe dos o tres veces al día.
Eneldo: una hierba aromática con propiedades terapéuticas
El eneldo no es sólo una deliciosa hierba aromática; También es una posible solución para los períodos dolorosos. Rico en agentes antiinflamatorios y antiespasmódicos, puede ayudar significativamente a reducir los calambres.
Preparar té de hierbas de eneldo.
Siga estos sencillos pasos para preparar una infusión de eneldo eficaz:
- Agrega una cucharadita de semillas de eneldo a una taza de agua hirviendo.
- Dejar en infusión entre 10 y 15 minutos.
- Beba hasta tres tazas al día durante su período.
Manzanilla: la infusión calmante por excelencia
La manzanilla es probablemente una de las plantas más conocidas por su efecto relajante. También tiene propiedades antiespasmódicas, lo que la convierte en un valioso aliado contra los dolores menstruales.
Beber infusión de manzanilla
Nada más sencillo que preparar una infusión de manzanilla:
- Sumerge una cucharada de flores secas de manzanilla en una taza de agua hirviendo.
- Dejar en infusión de 5 a 10 minutos.
- Beba de dos a tres tazas al día.
Hierba Cana: una planta poco conocida pero muy eficaz
También llamada senecio, la molida es una planta menos conocida pero conocida por aliviar el dolor menstrual. Sus propiedades antiinflamatorias lo convierten en un valioso aliado para quienes sufren durante su ciclo.
Uso de hierba cana en medicina herbaria.
Puedes beneficiarte de los beneficios de la hierba cana de diferentes formas, especialmente a través de infusiones o complementos alimenticios específicos disponibles en las farmacias.
- Prepara una infusión usando una cucharadita de molido seco por taza de agua hirviendo, deja reposar durante 10 minutos y consume hasta tres veces al día.
- Opte por las cápsulas de hierba cana siguiendo las instrucciones de dosificación proporcionadas por su médico o farmacéutico.
Aceite de onagra: un antiguo remedio para los trastornos menstruales
El aceite de onagra se utiliza tradicionalmente para tratar diversas dolencias femeninas, incluido el dolor menstrual. Es rico en ácidos grasos omega-6, necesarios para un buen equilibrio hormonal.
Tomar aceite de onagra
Las cápsulas de aceite de onagra son una opción popular. Las dosis recomendadas generalmente varían entre 1000 y 2000 mg por día, pero es recomendable consultar a un profesional de la salud para adaptar la dosis a sus necesidades específicas.
- Tomar de una a dos cápsulas de aceite de onagra al día, preferiblemente con las comidas para una mejor absorción.
