Los períodos dolorosos , también conocidos como dismenorrea , pueden afectar significativamente la calidad de vida de una mujer. Afortunadamente, los aceites esenciales ofrecen una alternativa natural para aliviar este dolor. En este artículo, exploraremos cuáles son los más efectivos.
¿Qué es la dismenorrea?
La dismenorrea se caracteriza por calambres abdominales , dolor de espalda y, a veces, dolor que se irradia a los muslos y las piernas . Estos síntomas pueden ir acompañados de náuseas , fatiga y otras molestias. Para aliviar estos malestares se suelen recomendar aceites esenciales antiespasmódicos y relajantes.
Los principales aceites esenciales para los períodos dolorosos.
Lavanda verdadera (Lavandula angustifolia)
Conocido por sus propiedades antiespasmódicas y calmantes , el aceite esencial de lavanda se utiliza a menudo para aliviar diversos tipos de dolores. Ayuda a relajar los músculos tensos y reduce las molestias asociadas con los calambres menstruales.
- Usar :
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Aplicación en masaje: Diluir unas gotas en aceite vegetal y masajear suavemente el bajo abdomen.
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Difusión: Unas gotas en un difusor también te permitirán beneficiarte de sus beneficios relajantes.
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Baño: Añade unas gotas a tu baño para una relajación completa.
Menta (Mentha piperita)
La menta es conocida por sus efectos adormecedores y refrescantes . Su uso puede ayudar a reducir la percepción del dolor asociado a las contracciones musculares durante la menstruación.
- Usar :
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Aplicación local: mezclar con un aceite portador y aplicar en la parte inferior del abdomen.
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Inhalación: Inhala directamente o mediante un difusor para beneficiarte de su efecto refrescante.
Ylang ylang (Cananga odorata)
El aceite esencial de ylang ylang es conocido por sus efectos relajantes y equilibrantes sobre el sistema nervioso . Ayuda a reducir la ansiedad relacionada con el dolor y mejorar el estado de ánimo general durante este tiempo.
- Usar :
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Masaje: Diluir y masajear las zonas dolorosas.
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Baño: Añade unas gotas a tu baño para obtener un efecto calmante.
Estragón (Artemisia dracunculus)
El estragón tiene propiedades particularmente antiespasmódicas , eficaces contra los dolores menstruales . También contribuye al equilibrio hormonal .
- Usar :
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Masaje local: Aplicar diluido en el bajo abdomen con movimientos circulares.
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Internamente: una gota en una cucharada de miel o una bebida caliente, pero sólo bajo consejo médico.
Albahaca tropical (Ocimum basilicum ct. estragole)
Este tipo de albahaca es muy conocida por sus poderosas propiedades antiespasmódicas . Ayuda a aliviar rápidamente los dolores intensos relacionados con la menstruación .
- Usar :
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Masaje aromático: Diluido en aceite vegetal y aplicado en el bajo abdomen.
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Difusión: Para crear una atmósfera relajante que ayude a liberar tensiones.
Comparación entre diferentes aceites esenciales.
Todos los aceites esenciales mencionados tienen sus distintas características y beneficios. La elección dependerá principalmente de tus preferencias olfativas y de cómo reacciona tu cuerpo ante cada una de ellas. Aquí tienes una comparación rápida para facilitar tu elección:
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Acción relajante: Ylang ylang, lavanda.
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Efecto refrescante: Menta.
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Poder antiespasmódico: Estragón, albahaca tropical.
Recomendaciones para una aplicación óptima
Dilución de aceites esenciales.
Es fundamental diluir siempre los aceites esenciales antes de aplicarlos directamente sobre la piel. En general, se recomienda mezclar 2-3 gotas de aceite esencial en una cucharada de aceite portador (como aceite de coco, aceite de almendras dulces o aceite de jojoba).
Frecuencia y métodos de aplicación.
La aplicación puede variar según la intensidad de los síntomas y la tolerancia individual:
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Masaje local: 2 a 3 veces al día, idealmente después de una ducha caliente para favorecer la penetración.
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Difusión: Según sea necesario, generalmente durante 15 a 20 minutos cada hora.
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Baño aromático: Una vez al día, añade los aceites mientras se llena la bañera para dispersar mejor las moléculas.
