Cómo perder grasa de los muslos con aceites esenciales

Dependiendo de tu tipo de cuerpo y tu genética, puedes tender a ganar centímetros alrededor de los muslos . ¿Quieres adelgazar tus piernas y moldear tu figura? A continuación se muestran algunos consejos a seguir para perder grasa de los muslos.

¿Por qué utilizar aceites esenciales para adelgazar los muslos?

EL aceites esenciales Son reconocidos por sus múltiples beneficios. Sus propiedades Adelgazante Y reafirmante convertirlos en valiosos aliados en la lucha contra celulitis y el retención de agua Además, estimulan la drenaje linfático , que ayuda a eliminar toxinas y mejorar la tono de la piel.

El uso de aceites esenciales Es un enfoque natural y holístico para la pérdida de peso localizada. A diferencia de las soluciones químicas o las intervenciones quirúrgicas, aceites esenciales No tienen efectos secundarios graves cuando se usan correctamente.

Principales aceites esenciales a utilizar

Varios aceites esenciales Son especialmente eficaces para adelgazar los muslos. A continuación se muestran algunos ejemplos:

• Aceite esencial de cedro del Atlas: Famoso por sus virtudes lipolítico , ayuda a descomponer la grasa almacenada.
• Aceite esencial de pomelo: Excelente para combatir retención de agua y el celulitis .
• Aceite esencial de enebro: Promueve la drenaje y la eliminación de toxinas.

Cómo utilizar los aceites esenciales de forma eficaz

Para aprovechar al máximo los beneficios de Aceites esenciales , es fundamental conocer los métodos de su aplicación. A continuación se presentan algunas sugerencias prácticas para optimizar los resultados.

En primer lugar, se recomienda diluir el aceites esenciales en un aceite vegetal como aceite de almendras dulces o aceite de coco para evitar cualquier irritación de la piel.

Masajes específicos

Los masajes son un método sencillo y eficaz para aplicar el aceites esenciales . Ayudan a mejorar la circulación sanguínea y linfática, lo que ayuda a reducir los depósitos de grasa y celulitis .

Para un masaje adelgazante, mezcle 5 gotas de un aceite esencial elegido (cedro del Atlas, pomelo o enebro) con dos cucharadas de aceite vegetal. Masajear vigorosamente los muslos con movimientos circulares durante al menos diez minutos al día.

Baños aromáticos

Tome un baño caliente con aceites esenciales También puede ser beneficioso. El agua caliente abre los poros de la piel y permite que la aceites esenciales para penetrar más fácilmente.

Añade 10 gotas de tu aceite esencial preferible sobre una base dispersante (como un gel de ducha neutro o leche entera) antes de verter todo en el agua del baño. Relájese durante veinte minutos para permitir que los ingredientes activos hagan efecto.

Precauciones y contraindicaciones

Aunque el aceites esenciales Aunque son naturales, no están exentos de riesgos si se utilizan de forma incorrecta. Por lo tanto, es esencial respetar ciertas precauciones.

En primer lugar, haga siempre una prueba de tolerancia cutánea en una pequeña zona de piel antes de aplicarlo más ampliamente. Algunos aceites pueden provocar reacciones alérgicas en personas sensibles.

Consejos para un uso seguro

A continuación se ofrecen algunos consejos para garantizar un uso seguro de aceites esenciales :

• Siga las dosis recomendadas para evitar irritación o sensibilización.
• Nunca aplique el aceites esenciales Puro directamente sobre la piel.
• Evite el uso de aceites esenciales durante el embarazo o la lactancia sin consejo médico.

Otros consejos: la importancia de la dieta

Una dieta equilibrada es la clave fundamental para ayudarte a adelgazar los muslos. El exceso de grasa que almacenas en tus muslos proviene de los alimentos que consumes durante tus comidas. Es fundamental reequilibrar la dieta priorizando el consumo de alimentos bajos en calorías y ricos en agua.

Para perder peso de forma efectiva y sostenible, se debe evitar cualquier dieta. Las monodietas, las curas hipocalóricas o las dietas de agua cansan el metabolismo y alteran las funciones digestivas. En una situación de desnutrición, tu cuerpo recurrirá a sus reservas para aportar al cuerpo la energía que necesita.

Esto es genial porque perderás peso rápidamente . Excepto que posteriormente, al seguir manteniendo una mala alimentación, tu metabolismo descansará y asimilará los alimentos mucho más lentamente.
La caída de la actividad metabólica dificulta la pérdida de los kilos restantes.

A pesar de todos tus esfuerzos, tu peso se estancará. Esta situación te desmotivará rápidamente y volverás a tus viejos hábitos.
Muy a menudo, abandonar una dieta da como resultado un aumento de peso. Comenzarás de nuevo y obtendrás los mismos resultados una y otra vez.

No necesitas hacer dieta ni morirte de hambre para perder peso. Por otra parte, es preferible favorecer un reequilibrio alimentario.

Prestar atención a tu alimentación te da la oportunidad de comer de todo , pero siguiendo unas sencillas pautas. Para empezar, no se debe saltar ninguna comida del día y todas las comidas deben ser equilibradas.
Por la mañana, tómate el tiempo para preparar el desayuno.

No vayas a trabajar con el estómago vacío. Un desayuno equilibrado se compone de una bebida caliente sin azúcar (té, infusiones, café, etc.), un producto lácteo, un aporte de cereales integrales (avena, copos de maíz, pan integral) y una fruta.

En el almuerzo y la cena, tus comidas deben contener una porción de proteína, una porción de almidón y una porción de verduras. Puedes completar tus comidas con un entrante de verduras crudas y un producto lácteo. Es mejor evitar servir dos veces y picar entre comidas . Por otro lado, definitivamente puedes tomar un refrigerio por la mañana a las 10:00 am y por la tarde a las 4:00 pm comiendo una pieza de fruta.

Lo importante en tu reequilibrio dietético es respetar las ingestas nutricionales diarias en función de tu actividad durante el día. Por ejemplo, una persona sedentaria no debería consumir más de 1800 calorías al día. Mientras que una persona activa puede consumir entre 2000 y 2200 calorías al día.

Si quieres acelerar la quema de grasa . Puedes incluir alimentos bajos en calorías en tus comidas:

• Frutas: ruibarbo, sandía, arándano, mora, frambuesa, fresa, membrillo, limón, arándano rojo y albaricoque;
• Verduras: espárragos, acelgas, col china, pepino, calabacín, espinacas, judías verdes, pimiento, calabaza y rábano;
• Carnes: pechuga de pollo, filete de ternera, entrecot de ternera, escalope de ternera y filet mignon, pescados: lenguado, pollo, dorada y bacalao;

Tu dieta debe ir acompañada de una adecuada hidratación para favorecer la eliminación y depuración del organismo. Desafortunadamente, es imposible apuntar directamente a los muslos con una dieta adecuada. Perder grasa en las piernas dependerá de las acciones que realices para reducir el tamaño de tus muslos.

Ejercicios físicos para fortalecer los muslos.

Hacer deporte te permitirá afinar tu figura y remodelar partes de tu cuerpo, especialmente los muslos. Hoy en día, existen ejercicios rápidos que puedes realizar en tu vida diaria para impulsar la pérdida de grasa en las piernas.

Lo mejor es elegir deportes que trabajen todo el cuerpo para tener un equilibrio corporal armonioso. Pero puedes centrarte en ejercicios que trabajen los dos músculos principales de los muslos: los cuádriceps y los isquiotibiales.

Los deportes recomendados son saltar la cuerda y las sentadillas. Saltar la cuerda es una actividad cardiovascular que trabaja directamente los tejidos grasos.

Saltar la cuerda durante 15 minutos al día equivale a 30 minutos de carrera.

En cuanto a las sentadillas , ayudan a fortalecer y reafirmar los muslos. Puedes hacer 4 series de 15 repeticiones todos los días con 30 segundos de recuperación.
Lo importante es realizar una actividad deportiva regularmente para empujar al cuerpo a sacar su energía de sus reservas.

Puedes complementar las sentadillas y el salto a la comba con natación, ciclismo o caminata. Estos deportes son más suaves, pero permiten trabajar todo el cuerpo sin desperdiciar masa muscular.
Es importante mantenerse bien hidratado bebiendo agua antes, durante y después de cada ejercicio para reducir el riesgo de dolor y molestias musculares y eliminar toxinas de las articulaciones.

Durante tus ejercicios, puedes usar especialmente leggings para esculpir tus piernas y reducir la piel de naranja . Los leggings se usan debajo de la ropa deportiva. El calor aumentará la temperatura corporal y quemará calorías. Esta reacción corporal te ayudará a perder peso más rápido en los muslos.

Fajas sudorosas para adelgazar los muslos

Las bandas deportivas se pueden aplicar en los brazos, el abdomen, pero también en los muslos. Este accesorio te permite enfocar las áreas que deseas trabajar. Los cinturones para el sudor generalmente están hechos de neopreno. Este tejido libera calor y hace transpirar el cuerpo.

La fricción provocada durante tus actividades físicas estimulará la circulación sanguínea y favorecerá la evacuación de toxinas y desechos. El cinturón transpiratorio ayuda especialmente a combatir la retención de líquidos, la piel de naranja y la celulitis. Al usarlo diariamente tu piel quedará más firme y tonificada.

Automasaje para reducir la celulitis

El automasaje es un aliado para combatir eficazmente la grasa de los muslos. En particular, ayuda a combatir el estrés oxidativo renovando las células epidérmicas. Manipular tu piel también ayudará a estimular los fluidos corporales para eliminar los desechos orgánicos . Tu piel estará más sana y mejor oxigenada.

El automasaje en los muslos y a lo largo del cuerpo descompone la grasa para eliminarla mejor y trabaja sobre el tejido adiposo. Como resultado, tendrás menos celulitis y piel de naranja.
Sus beneficios son numerosos. También te permite:

• mejorar el tono y la flexibilidad de la piel;
• reducir calambres, dolores musculares o tensiones;
• mejorar la movilidad y flexibilidad de las articulaciones;
• reducir la celulitis;
• reafirma la piel con una apariencia más suave;
• mantener la masa muscular;
• evitar la sensación de piernas pesadas;
• mejorar el tono muscular y articular;

Por eso el automasaje es esencial en tu programa. Puedes utilizar rodillos o utilizar las manos. El masaje se realiza durante 10 a 15 minutos por la mañana y por la noche para ver resultados más rápidamente.

A continuación te explicamos cómo realizar un masaje de muslos:

Sobre la piel previamente engrasada, comenzar con un suave masaje mediante movimientos fluidos y circulares. Este gesto calentará tus músculos y preparará tu piel para recibir un masaje más técnico.

El método más eficaz es el de palpar y girar . Eleve la pierna sobre una silla o en el borde de la ducha y comience a masajear la parte externa del muslo. Pellizca tu piel con todos tus dedos y haz un pliegue de abajo hacia arriba. La piel debe formar una onda. Luego, repite el mismo movimiento en la parte superior del muslo desde la rodilla hacia la ingle, terminando en la cara interna desde abajo hasta arriba de los glúteos.

Palpate-roll ayuda a descongestionar los tejidos, eliminar depósitos de grasa y combatir la retención de líquidos. Los primeros masajes pueden resultar un poco dolorosos. Esto se debe a la acumulación de agua y toxinas en los tejidos. El masaje se volverá más placentero con el tiempo.
Una vez que haya perdido suficiente grasa de los muslos, es importante continuar con los masajes para evitar que la grasa regrese a los adipocitos.

Medicina herbaria para la pérdida de grasa en los muslos

Infusiones de hierbas

Tu cuerpo necesita agua para perder peso. En primer lugar, porque el agua purifica y limpia el cuerpo y aumenta el funcionamiento de tu metabolismo. Tu cuerpo quemará calorías más rápido.

Desafortunadamente, a veces es difícil beber 1,5 litros o incluso 2 litros al día. Especialmente si no estás acostumbrado a beber mucho durante el día.
Puedes sustituir tus refrescos, jarabes o zumos de frutas por infusiones o tés helados.

Por ejemplo, el té verde tiene propiedades depurativas, drenantes y desintoxicantes. Ya puedes empezar a consumir 3 tazas al día con un poco de miel si lo deseas.

También puedes preparar una infusión helada de frutos rojos. Las fresas y las frambuesas son excelentes para perder peso. Ayudan a aumentar la sensación de saciedad y ayudan a mantener un buen nivel de azúcar en sangre.

Aquí está la receta:

En un litro de agua hirviendo, infusionar 20 gramos de hojas de frambuesa y 20 gramos de hojas de fresa. Dejar reposar durante 15 a 20 minutos y luego retirar del fuego. Vierta el contenido en una jarra y luego agregue unas cucharadas de azúcar moreno y la ralladura de limón.

Esta bebida se disfruta con cubitos de hielo y fresas y frambuesas enteras.

Durante tus meriendas , si no eres fanático de las frutas enteras para triturar. Puedes consumir batidos de verduras o frutas sustituyendo la leche animal por leches vegetales como la de avellana, coco o vainilla.

En conclusión, para perder grasa de los muslos, debes:

• promover el reequilibrio dietético;

• practicar una actividad deportiva regularmente eligiendo ejercicios adecuados;

• utilizar accesorios;

• mima tu piel practicando automasajes frecuentes;

• utilizar soluciones naturales;

Y sobre todo ¡mantén la fe y mantente motivado! Si a veces te sientes débil, puedes recurrir a un entrenador deportivo. Este profesional te ayudará a alcanzar tus objetivos.