A la hora de fortalecer la musculatura de la espalda y evitar lesiones, el cinturón lumbar es un accesorio muy popular entre los aficionados al culturismo. En este artículo veremos cuándo usar un cinturón lumbar durante tus sesiones deportivas.
¿Qué es un cinturón lumbar y para qué sirve?
Un cinturón lumbar es un dispositivo que se coloca alrededor de la cintura y que tiene como objetivo sujetar la columna, especialmente en la región lumbar, a la hora de realizar movimientos que requieran esta zona. En particular, permite:
- Reducir el riesgo de lesiones en la zona lumbar,
- Para mejorar la postura fortaleciendo los músculos del tronco,
- Y facilitar determinados ejercicios de musculación ofreciendo apoyo adicional.
Sin embargo, cabe señalar que el cinturón lumbar no es imprescindible para todos los practicantes de culturismo, pero puede resultar útil en determinadas situaciones específicas.
¿Cuándo usar un cinturón lumbar al hacer culturismo?
En caso de dolor o debilidad en la espalda.
Si siente dolor o malestar en la columna lumbar durante sus sesiones de entrenamiento con pesas, puede ser aconsejable considerar el uso de un cinturón de entrenamiento con pesas . Te ofrecerá apoyo adicional y podrá ayudarte a realizar los movimientos con mayor calma y seguridad.
Al practicar ciertos ejercicios que ejercen mucha presión sobre la región lumbar.
Ciertos ejercicios de culturismo utilizan especialmente la zona lumbar, como por ejemplo:
- sentadillas,
- peso muerto,
- O incluso las estocadas.
En estas situaciones, usar un cinturón lumbar puede ayudarlo a mantener mejor la espalda recta y distribuir la carga de manera más uniforme por toda la columna.
Durante cargas pesadas y máximo rendimiento.
Finalmente, si trabajas con cargas muy pesadas y buscas batir tus récords personales, un cinturón lumbar puede ofrecerte un soporte importante y ayudarte a alcanzar tus objetivos sin correr riesgo de lesionarte.
Para ir más allá, haz clic en el siguiente texto para descubrirlo: Cómo ponerse correctamente un cinturón lumbar de culturismo .
