Ceinture lombaire musculation

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Cette ceinture lombaire permet de soutenir efficacement le bas du dos afin de maintenir la colonne vertébrale droite lors de vos exercices de musculation.

Notre ceinture a l'avantage de prévenir les éventuelles blessures, déchirures musculaire, blocage etc... Elle vous forcera également à avoir une meilleur posture. De plus elle est agréable à porter et ne se voit pas lorsque elle portée sous les vêtements.

  • Permet de prévenir les blessures
  • Accessoire indispensable pour les pratiquants de musculation
  • Améliore la qualité d’exécution des mouvements
  • Améliore la posture
  • Matériaux de haute qualité

Description détaillée

Nous pouvons trouver deux types de ceinture lombaire sur notre site. L'une est destinée à avoir la fonction de corset. Elle permet de venir limiter les tensions lombaires pour améliorer la fonction du dos après une blessure. L'autre est celle destinée à la musculation. En effet, lors des séances de musculation, il arrive de se faire blesser les lombaires suite à une mauvaise posture ou à un soutien insuffisant du bas du dos. Ainsi, utiliser une ceinture lombaire de musculation s’avère idéal pour rester en forme grâce à la protection musculaire et vertébrale. Mais alors, quand et comment utiliser ce support lombaire ? Réponses.

La ceinture lombaire de musculation, c’est quoi ? 

Une ceinture lombaire dédiée à la musculation a pour rôle de favoriser une certaine rigidité au niveau abdominal et lombaire. Cette fonction de support est rendue possible grâce à une augmentation de pression au niveau intra-abdominale. Pour remplir cette fonction, la ceinture doit être rigide mais pas trop large, et doit également être serrée. Le cas échéant, aucun maintien n’est assuré ! 

Attention, il ne faut pas confondre ceinture de musculation et ceinture de contention. Cette dernière est plutôt utilisée à des fins de protection en présence d’un problème dorsal. Elle est plus large et plus souple par rapport à la ceinture utilisée au cours d’une séance de musculation.

La ceinture lombaire de musculation vise à maintenir votre paroi abdominale et votre colonne lombaire lors d'un exercice. Elle vient augmenter la pression intra-abdominale pour rendre cette partie plus solide. Elle aide à améliorer le gainage et à adopter de meilleures postures. 

Comment l'utiliser ? 

Pour s'assurer d'un meilleur soutien, il est important de bien serrer la ceinture, à la limite même de l'inconfortable. Celle-ci est assez large pour pouvoir maintenir la pression correctement pendant les mouvements. Pensez, cependant, à desserrer la ceinture entre chaque exercice afin d’éviter une diminution des retours veineux ou d’accroître votre tension artérielle.  

Pourquoi utiliser une ceinture lombaire en musculation ? 

Elle est principalement utilisée pour tous les exercices ciblant le dos. Notamment, lors de séries de squats, de soulevé militaire, de soulevé de terre ou de rowing barre buste penché, entre autres. 

Ces mouvements sollicitent particulièrement la partie abdominale. La fonction de la ceinture va consister à augmenter la pression dans la cavité abdominale pour permettre une efficacité plus optimale. 

Protection des vertèbres lombaires

Vous l’aurez déduit, la principale raison qui justifie la nécessité du port de cette ceinture est la protection de la colonne lombaire. En effet, en augmentant la pression sur la paroi abdominale, la ceinture réduit la tension au niveau des disques intervertébraux.

Sécurité optimale

Pour certains exercices, l’enthousiasme peut vous pousser à dépasser l’amplitude recommandée dans un mouvement. C’est l’exemple du squat : si vous descendez trop bas, vous risquez de nuire à vos vertèbres. La ceinture lombaire de musculation évite une inclination exagérée de la colonne lombaire vers l’avant et prévient ainsi les blessures.

Soulagement de la fatigue

De par le soutien apporté aux muscles de la région sacro-lombaire, la ceinture de musculation augmente vos performances physiques durant l’exercice. Par conséquent, votre niveau de tolérance de la fatigue est optimisé, de même que votre récupération après l'entraînement.  

Quand utiliser cet accessoire pour le dos ? 

Le port de la ceinture est réservé aux séries lourdes, voire aux niveaux intermédiaires qui se sentent prêts. Lorsque l'on est débutant, il n'est pas nécessaire d'apporter une difficulté supplémentaire à la charge musculaire exercée par votre corps. 

Par ailleurs, ne prenez jamais la douleur au dos comme étant une indication au port de la ceinture. Avoir des douleurs dorsales n’est qu’une réponse que votre corps déclenche suite à des mouvements incorrects. D’ailleurs, la ceinture est là pour apporter le maintien à vos lombaires, mais pas pour vous aider à affiner vos mouvements.  

Rien ne vous oblige à porter la ceinture si vous êtes débutant en musculation, car vous n’êtes pas censé soulever lourd durant cette première étape.   

La ceinture lombaire de musculation pour qui ? 

La ceinture est recommandée pour les personnes qui sont habituées à pratiquer une activité sportive. Elle est utile lorsqu'on veut obtenir une protection supplémentaire suite à l'augmentation des charges par exemple. Ou encore pour des séries courtes avec des charges très lourdes. 

En somme, la ceinture sert à augmenter votre force et votre puissance tout en protégeant votre dos. 

Quelles précautions prendre avec le port de cette orthèse ?

L’utilisation de cette ceinture ne doit en aucun cas être systématique. En effet, un port fréquent et/ou prolongé risque d’entraîner une faiblesse des muscles abdominaux. Le mieux est de l’utiliser pour de courtes durées et de ne pas la porter lors d’une séance de musculation dédiée aux abdos. 

De plus, le port permanent de la ceinture peut engendrer des hernies et des instabilités de tension artérielle. Comme précité, il convient d’en privilégier une utilisation limitée afin d’en tirer le meilleur profit, et ce, en toute sécurité. 

Par ailleurs, pensez à desserrer légèrement la ceinture au moment de l’entraînement, entre les séries. Cela permet de rééquilibrer la fréquence cardiaque et la respiration. Mais en plein exercice, serrez-la bien pour que le maintien soit efficace. 

Ce que vous ne devez absolument pas faire...

Attention, n’allez pas au-delà de vos limites durant l’entraînement. Ne portez pas la ceinture pour intensifier exagérément vos exercices ou soulever des charges incompatibles avec votre niveau. Car dans ce cas, la santé de votre colonne vertébrale risque de se dégrader sur le long terme. Et, soyons clairs, la ceinture ne vous en évitera pas les complications. 

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